gimana sich cara nurunin berat badan?

haduuuuhhh... perasaan badanku masih gemuk2 aja, padahal udah nyoba diet jus ( baru seminggu belum ada hasilnya he he) gak sabaran neng yach...  ya iyalah dulu kan badanku kaya supermodel he he

abis gimana.. banyak rok sama baju favorit yang gak bisa kepake lagi... pantat jadi semakin gede, terus paha semakin melebar malah ada sayapnya pula haduhhh... bukannya ramping...
ada yang tau gak cara nurunin berat badan.
kan aku ke nutritionist gitu ceritanya, mo konsultasi soal diet yang cocok gitu, terus si ibunya bilang diet ku jangan banyak2 yang ada gulanya, soalnya di keluarga ada yang diabet, jadi kalo bisa diriku banyak minum air putih dari pada air yang banyak gulanya..
 terus kata ibu itu "you didn't gain your weight overnight" so whatever you are doing right now in terms of eating should stop and change to a new routine...
so, diriku memang gak gendut semalaman, ini proses tahunan dari mulai makan coklat tengah malam, dll.. yup  itu harus di setop..
dulu pas sebelum ke aussi aku kurus banget kaya model, ramping gitu, pakaian size 0 aja muat, sekarang aku pake size 12.. waduhhh jauh yach... help me... i want to get back in size